সোমবার, ২৩ ডিসেম্বর ২০২৪, ১১:৪০ পূর্বাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম :
সংবাদ শিরোনাম :
চকরিয়া দিগরপানখালী উচ্চ বিদ্যালয়ের সিনিয়র শিক্ষকের উপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন চকরিয়া নব প্রজন্ম নুরানী মেধা বৃত্তি পরীক্ষা ২৪ এর পুরস্কার বিতরণ অনুষ্ঠান সম্পন্ন নরসিংদীতে পাওয়ারলুম মালিককে পিটিয়ে হত্যা, আটক-৪ কালীগঞ্জে শুভ বড়দিন পালন উপলক্ষে প্রস্তুতি সভা অনুষ্ঠিত সন্ত্রাসী কর্তৃক মসজিদে গুলি মুসুল্লিদের প্রতিবাদ চকরিয়ায় মাষ্টার মাইন্ড অটো ব্রিকস ফ্যাক্টরিতে ২ নির্মাণ শ্রমিকের মর্মান্তিক মৃত্যু ময়মনসিংহের পাগলা থানার বলদী খাঁ পাড়ায় নিজ অর্থায়নে রাস্তা পুণঃনির্মান করছেন বিএনপি নেতা ফেরদৌস আলম মৃধা কাপাসিয়ায় বিজয় দিবসে জামায়াতের উদ্যোগে আলোচনা ও দোয়া অনুষ্ঠান  কালীগঞ্জে জাতীয়তাবাদী দলের (বিএনপি) র‌্যালির মাধ্যমে বিজয় দিবস উদযাপন কালীগঞ্জে মহান বিজয় দিবস উদযাপিত

দুই খাবারে নিয়ন্ত্রণ হবে ডায়াবেটিস!

নিজস্ব প্রতিবেদক: / ২০৫ বার পঠিত
প্রকাশিত : শনিবার, ২৫ মার্চ, ২০২৩, ৯:৫২ অপরাহ্ণ

কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি দ্রুত ডায়াবেটিসকে কমিয়ে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে। আবার অনেক খাবার রয়েছে, যেগুলি খেলে বেড়ে যেতে পারে ডায়াবেটিস। খাবারগুলি নিরামিষ এবং আমিষ দু’রকমই হতে পারে। তাই সেক্ষেত্রে জেনে নেওয়া দরকার কোন নিরামিষ ও আমিষ খাবার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে বেশি উপযোগী।

দুই ধরনের খাবার রয়েছে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে খুবই সাহায্য করে-

১. সবুজ শাক সবজি

সবুজ শাক সবজি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য সবজির তুলনায় হজমযোগ্য। এতে শর্করার পরিমাণও কম থাকে। অর্থাৎ আপনি যতই খান না কেন, আপনার রক্তে শর্করা খুব বেশি বাড়বে না। আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অন্যতম সেরা সবজি হলো পালং শাক। কারণ এটি ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়া শাক-সবজিতে বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আপনার চোখকেও ডায়াবেটিসের জটিলতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

২. ফ্যাট ফিশ

ডিএইচএ এবং ইপিএ উভয়ই আপনার রক্তনালীকে রক্ষা করে, প্রদাহ কমায় এবং সেবনের পর আপনার ধমনীর কার্যকারিতা উন্নত করে। যেহেতু ডায়াবেটিস থাকলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায়, তাই খাদ্যতালিকায় ফ্যাট ফিশ যোগ করলে তা অনেকটাই রক্ষা করা যায়।

ফ্যাটি ফিশ প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা আপনাকে অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত বোধ থেকে বিরত রাখে এবং সহজেই ওজন কমাতেও সাহায্য করে। সূত্র- আজতাক বাংলা

সংবাদটি শেয়ার করুন :


এ জাতীয় আরও খবর

ফেসবুকে আমরা

এক ক্লিকে বিভাগের খবর